¿Sabés cómo prevenir las enfermedades cardíacas? En esta nota te contamos todo sobre la salud de tu corazón.
Las enfermedades del corazón son la primera causa de muerte prematura en el mundo, e inicialmente no provoca síntomas ni da indicios hasta que está avanzada. Por este motivo, además de los controles médicos que permitirán identificarlas a tiempo, es importante tomar algunas medidas para prevenirlas. Te dejamos algunas acciones tempranas que podés realizar para ayudar a tu corazón.
Alimentate saludablemente. Este es el punto fundamental para llevar una vida saludable. Las frutas, verduras y legumbres tienen nutrientes fundamentales para nuestro organismo, con lo cual es importante incorporarlas a nuestra dieta regular. Además, reducir las grasas no saludables, el consumo de sal y azúcares te ayudará a mantener tu cuerpo en condiciones.
Realizá actividad física. Si hacés ejercicio de manera regular y adaptada a tus necesidades, verás grandes beneficios para tu salud. Es importante que elijas una actividad que te guste y que puedas mantener en el tiempo, y la realices al menos tres veces por semana. Además, podés aprovechar la llegada de la primavera y los días más cálidos para caminar más o usar la bici en tus tareas cotidianas.
Controlá tu peso. La obesidad y el sobrepeso son factores de riesgo que deben ser tratados. Pero tené en cuenta que su tratamiento no es igual para todos los pacientes, y que no depende únicamente de la voluntad. Hacer dieta por tu cuenta puede ser peligroso para tu salud y, además, está comprobado que este método tiene alta tasa de abandono, con lo cual es más complejo lograr los objetivos. Por eso, si tenés obesidad o sobrepeso, buscá en nuestra cartilla un nutricionista que arme un plan a tu medida.
Dejá de fumar. Si fumás, este en un buen momento para abandonar el hábito. Podés pedir ayuda a tu médico o consultar con algún servicio de cesación tabáquica que te quede cómodo. ¡Buscalo en la cartilla!
Cuidar el corazón es posible manteniendo hábitos saludables y visitando al cardiólogo con regularidad. Buscá en nuestra cartilla el profesional que más te convenga y sacá un turno hoy.
